日々ストレスと戦う私たちにとって、自分のメンタルのケア方法を知っておくことは大切です。
近年、ストレス軽減、パフォーマンスの向上の効果が注目されているのがマインドフルネスです。
今回は、
・マインドフルネスを取り入れることのメリット
・マインドフルネスを学んで仕事に活かす方法
を解説します。
自分自身のメンタルのケアができる方法を知りたい、知識を活かして人の役に立つ仕事がしたい方はぜひチェックしてください。
マインドフルネスって何？3つのメリット
マインドフルネスは「今この瞬間の事象に意識を向けること、またはそのために心を整える方法」を意味する言葉です。
古くから仏教にある考え方で、瞑想として日本でも親しまれてきました。
1979年にアメリカでマインドフルネスストレス低減法が提唱されたことで、世界中から注目が集まるようになりました。
マインドフルネスを取り入れることでストレスが低減される、パフォーマンスが向上するといったメリットから、企業が導入した事例もたくさんあります。
とは言ってもわかりにくいので、実際にマインドフルネスを取り入れることで得られるメリットを簡単に解説します。
ストレスを低減できる
マインドフルネスを取り入れることで、ストレスを低減できます。
不安な気持ちやネガティブな感情を和らげることで、メンタルヘルスの改善が期待できます。
睡眠の質が高まる、日中の作業効率が高まるなど、ストレスを低減することで得られるメリットはたくさんあります。
集中力・注意力が高まる
マインドフルネスを取り入れると余計なことをあれこれと考えることが少なくなり、目の前のことに集中しやすくなります。
仕事で複数のタスクを抱えていると何から手を付ければいいかわからず返って作業効率が落ちてしまうこともありますが、そんなときに瞑想の時間を少し挟むだけでも気持ちを切り替えられます。
集中力や注意力が高まると、ビジネスシーンではもちろん、日常生活においても無駄を減らしてメリハリのある時間を過ごしやすくなります。
感情が安定する
マインドフルネスを取り入れると感情が安定し、ポジティブに考えられる、人に対して柔軟に対応できるなどのメリットがあります。
感情が不安定だと、自分で自分がコントロールできない感覚になって余計にイライラしたり、自己嫌悪に陥ったりしてしまいます。
自分と上手に付き合っていくためにも、マインドフルネスを日常に取り入れることは大切です。
マインドフルネスに関連する資格
マインドフルネスに関する資格の中でも、とくに人気なのが
- マインドフルネスセラピスト資格
- 瞑想インストラクター資格
の二つです。
それぞれにどのようなことを証明できる資格なのかをチェックしましょう。
マインドフルネスセラピスト資格
日本メディカル心理セラピー協会が認定しているのが、マインドフルネスセラピスト資格です。
マインドフルネス、瞑想の基本的な知識を確認するとともに、どのような効果があるのか、どのような点に注意が必要なのかなどを問われます。
資格を取得すれば、マインドフルネスの知識を日常生活に取り入れられるだけでなく、セラピストとして相談に乗ったりレッスンを開催したり、セラピストを目指す方の指導もできます。
マインドフルネスセラピスト試験の概要
マインドフルネスセラピスト資格の試験は2か月おきに開催されおり、受験料は税込み10,000円です。
自宅で受験でき、答案を提出してから20日前後で合否が発表されます。
全体の70％以上の点数を獲得すれば合格です。
難易度は高くありませんが、受講すれば試験が免除される講座もあります。
瞑想インストラクター資格
瞑想インストラクター資格は日本インストラクター技術協会が認定している資格です。
日本インストラクター技術協会はさまざまなジャンルにおいて指導するスキルが一定以上あることを証明する資格を多数主催しています。
瞑想インストラクターの資格は、瞑想とは何かという基本的なことから、瞑想中の呼吸法、ネガティブ思考を修正する方法などが出題されます。
資格取得後はインストラクターとして、瞑想の指導ができます。
瞑想インストラクター試験の概要
瞑想インストラクター資格の試験は2か月に一度開催されます。
受験料は税込み10,000円です。
自宅で受験可能で、全体の70％以上を獲得すれば合格です。
瞑想インストラクターの資格も、講座を受講することで試験が免除されます。
マインドフルネスの資格は仕事につながる？
マインドフルネスセラピストや瞑想インストラクターの資格は、セラピスト、インストラクターとしてはもちろん、自分自身に役立てたり、webライターの仕事に役立てたりできます。
やみくもに資格を取得するのではなく、取得後のキャリアも考えておきましょう。
パフォーマンスを高められる
マインドフルネスの資格取得のために学んだ知識は、自分のために有効活用できます。
毎朝瞑想の時間を作れば気持ちのいいスタートを切れますし、夜に自分と向き合う時間を作れば余計なことを考えずぐっすり眠れるでしょう。
また、仕事中に集中力が切れたときにもマインドフルネスで得た知識を活かして気持ちを切り替えられます。
そもそもマインドフルネスを有効活用すれば集中力がアップするというデータもあり、仕事でより良いパフォーマンスを発揮できます。
資格を直接活用するわけではありませんが、今後仕事をする上で役に立つシーンが多いでしょう。
インストラクター、セラピストとして仕事ができる
資格を活かして、インストラクター、セラピストとして仕事ができます。
マインドフルネスセラピスト、瞑想インストラクターはどちらも民間資格なので、この資格がなければ業務ができないわけではありません。
ですが、マインドフルネスの方法を教えてほしい、瞑想のやり方を教えてほしいという方にとって、資格を持っているインストラクター、セラピストの方が安心して依頼しやすいです。
とくに今後フリーランスとして活躍したい方は、肩書きを作るためにも資格を取得しておいた方がいいでしょう。
お悩み相談系の記事が書ける
ストレスを感じている方、仕事のパフォーマンスを上げたい方に役立つ記事を書くライターとして活躍する方法もあります。
マインドフルネスは大企業が取り入れる例もあるほどビジネスシーンで注目を集めています。
マインドフルネスの方法、瞑想の方法などをわかりやすく紹介し、検索上位に上がる記事を書ければ収益化も難しくありません。
webライターやブロガーは、副業としても人気の仕事です。
本業を続けつつ、資格を活かして収入源を増やすこともできますよ。
SARAのマインドフルネス講座は基礎から楽しく学べる
マインドフルネスを学びたいと思ったときにおすすめなのがSARAのマインドフルネス講座です。
SARAはさまざまな資格取得の講座を用意しているオンラインスクールです。
FPや簿記などの国家資格から、占い、手芸など、ユニークな資格まで多種多様な講座が用意されています。
マインドフルネス講座は自分自身で実践しつつ、しっかり知識や考え方を習得できる講座です。
講座の詳細や料金、コース内容をチェックしていきましょう。
SARAのマインドフルネス講座の特徴
SARAのマインドフルネス講座にはどのような特徴があるのかを紹介します。
最短2か月で資格を取得できる
資格を取得するためには何か月も勉強しなければならないの？と不安に感じるかもしれませんが、SARAのマインドフルネス講座では最短2か月で資格を取得できます。
すぐに資格を取って仕事に活かしたい！という方にはぴったりですね。
もちろん、SARAが推奨しているように6か月間かけてじっくり学ぶことも可能です。
日々の生活のちょっとしたすき間時間を活かし、自分のペースで学習を進めましょう。
実践しながら楽しく学べる
試験勉強と言えば机に向かって黙々と進めるのが普通ですが、マインドフルネス講座では実践しながら学べます。
瞑想の仕方、自分との向き合い方などをすぐに日常生活に取り入れられるので、飽きずに学習を続けられます。
学んだことをすぐ実践すれば知識の定着にもつながりますよ。
オリジナルのわかりやすい教材で学べる
SARAのマインドフルネス講座で使われる教材はすべてオリジナルです。
下記の教材を使って、マインドフルネスについて理解を深めていきます。
- ガイドブック
- 受講証
- 受講カード
- 学習テキスト
- 練習問題集/解答
- 模擬試験/解答
- 添削課題（5回分）
- 質問用紙
- 封筒
- 卒業課題
テキストや問題集は、忙しくても楽しみながら効率的に学べるように必要ポイントが凝縮されています。
心理学の書籍は複雑な用語が多くテキストを開くのも嫌になってしまう方も多いですが、SARAのテキストは暇な時間についつい開いてしまうようなワクワク感を感じながら学べます。
試験をパスして資格を取得できる
マインドフルネス講座のプラチナコースは、受講して添削課題を提出するだけで試験をパスして資格を取得できます。
マインドフルネスセラピスト資格、瞑想インストラクター資格はいずれも自宅で受験できる試験ですが、開催時期が定められており好きなタイミングでの受験はできません。
ですがプラチナコースは最後の卒業課題を提出すると試験が免除されます。
最短で資格を取りたい、試験にスケジュールを合わせる余裕がない方でも自分のペースで勉強できます。
SARAのマインドフルネス講座のコース、料金
SARAのマインドフルネス講座には基本コースとプラチナコースがあります。
双方の詳細と料金を確認し、どちらに申し込むか考えてみましょう。
基本コース
SARAのマインドフルネス講座の基本コースは初期費用を抑えてマインドフルネスについて学びたい方向けのコースです。
使われる教材はプラチナコースと変わりませんが、試験に申し込むなら自分で受験料を支払わなければなりません。
マインドフルネスに興味があるけど学ぶ費用を抑えたい……という方は、まずはこちらの基本コースを検討してもいいでしょう。
基本コースの料金
SARAのマインドフルネス講座、基本コースの受講料は税込み59,800円です。
別途、受験料が必要です。
- マインドフルネスセラピスト資格……税込み10,000円
- 瞑想インストラクター資格……税込み10,000円
講座と受験料を合わせた総額は税込み79,800円です。
プラチナコース
プラチナコースは試験が免除になるコースです。
仕事をしながら、育児に追われながらでも続けやすい教材を読み込み、課題を提出すれば最短2か月で2つの資格を同時に取得できます。
試験に落ちるリスクを回避したい、試験の準備をする時間がない方におすすめです。
下記でも解説しますが、基本コースとプラチナコースは必要な総額が同じです。
そのため、資格の取得を考えているならプラチナコースをおすすめします。
プラチナコースの料金
SARAのマインドフルネス講座、プラチナコースの受講料は税込み79,800円です。
試験が免除されるので別途試験料は必要ありません。
試験申し込みが必要な基本コースと試験免除のプラチナコースの総額は同じです。
試験に不合格になる心配のないプラチナコースの方がお得ですね！
SARAには心理学系の講座がたくさんある！
SARAはマインドフルネス講座以外にも心理学系の講座が充実しています。
・子ども心理講座
・夫婦・家族心理講座
・音楽療法講座
・睡眠講座
・キッチン心理講座
・エクステリア心理講座
・福祉心理講座
・引き寄せ講座
・行動心理講座
・カラーセラピー資格
マインドフルネスを日常に取り入れよう
マインドフルネスは、自分の中にあるネガティブな気持ちを鎮めてリラックスするための方法です。
ストレス社会に生きる私たちにとって、自分の心のケアは大切です。
あれこれと不安になりすぎてしまう方は、マインドフルネスを学んで自分自身と向き合う時間を作ってみましょう。
SARAのマインドフルネス講座は、楽しく学びながら資格も取得できる充実の内容です。
自分自身に役立つ知識が身に着くだけでなく資格を仕事に活かすこともできますよ。
・実践しながら楽しく学べる
・オリジナルのわかりやすい教材で学べる
・試験をパスして資格を取得できる
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